「冷え対策に！」身体の中から温活しませんか。

寒さが気になる季節になってきました。
最近では季節を問わずに慢性的に冷え性に悩む女性も多いようです。
年間でストールやカーディガンが手放せない「万年冷え」に
悩まされていませんか。

「冷え」はあらゆる不調のもとと言われるように、心身のバランスを
崩す原因となります。特に女性は男性に比べて熱を作り出す筋肉が少なく、
そもそも皮膚の表面温度が低いことや、月経の影響で腹部の血流が滞り
やすいことなどが原因で冷えやすくなっています。
さらに、溜まり続けるストレスからの血行不良、夏場の過剰なエアコン、
シャワーだけの生活習慣なども、「冷え症」の原因となります。

＜冷えから起こる肌トラブルは？＞

美容と冷えの関係は密接です。
冷えにより血液の流れが滞ると、内蔵の働きも低下しやすくなり、
身体に老廃物がたまりやすくなります。結果、「顔のむくみや、くすみ」が
生じやすく、顔色が冴えないなんてことも。
肌のターンオーバーが鈍くなることから、「乾燥肌、シミ、シワ」などの
肌トラブルも起こしやすくなります。

＜今から温活！＞

冬本番を迎える前に、今から「温活」をしてみませんか。
今回は特に食べ物にスポットをあて、身体を温める食材を紹介したいと思います。
直接身体に取り入れるものなので、摂取する食材や飲み物は重要です。
ぜひ、冷え対策の参考にしてみてください。

＜体を温める食べものの見分け方＞

・冬が旬であったり、原産地が寒い土地の食べ物
・大根、ニンジン、ごぼうなど土の中で育つもの
・オレンジ、黄色など暖色系の野菜や果物

＜体を温める食べもの＞

・ニンジン
・カボチャ
・タマネギ
・ごぼう
・ジャガイモ
・玄米
・鮭
・納豆
・キムチ　　など

＜手軽においしい！おすすめの飲み物＞

冷えが気になるときの予防には、手軽に体を温められる「飲み物」が
おすすめです。ノンカフェインで体の健康維持に効果のある成分が
ブレンドされたものをホットで頂くと、
毎日の温活に期待ができます。

■冬におすすめの飲み方

「ルイボス＋生姜＋はちみつ」で体がぽかぽか！
煮出したルイボスティーにお好みで、すりおろした生姜汁と
はちみつを加えます。朝の起き抜けに飲むと、体温が上昇して
体全体が元気になります。また、入浴前に飲むと体温上昇で
よく体が温まり、いつもより発汗作用があるため、
体内の余分な水分や老廃物が排出されます。
簡単ですので、ぜひ試してください！

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